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情緒急救

人人都需要的心理藥箱,治療七種常見情緒創傷

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本書作者About the Author

蓋伊·溫奇(Guy Winch),美國著名心理學家和暢銷書作家。1991年,他獲得紐約大學臨床心理學博士學位,并在紐約大學醫學中心完成了家庭與夫妻治療的博士后研究。從1992年起,他一直以私人心理醫生的身份在曼哈頓工作,幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。


特約撰稿人Special Contributor

水落魚淺,自由撰稿人。


關于本書 About the book

在生活中,我們難免會遭遇情緒創傷,比如拒絕、失敗、內疚、自卑等等。我們平時受了外傷都會第一時間處理,但對于看不見摸不著的內心傷口,卻往往放任不管,逃避、隱瞞或者強迫自己忘記不愉快的經歷,結果只會延長傷痛,甚至讓小傷害發展成嚴重的心理疾病。

心理學家指出,我們應該重視心理創傷,及時疏導和排解不良情緒。本書作者利用專業知識和研究成果,介紹了針對常見的七種情緒創傷的“急救法”,給出了具體、簡單而又有效的指導建議,讓我們更好地療愈自己和周圍人的心理傷痛。


本書金句 Key insights

拒絕是心理的切割傷和刮擦傷,它們會將我們情緒的表皮撕開,刺入血肉。

孤獨感也會影響別人如何看待我們,使我們顯得不那么有趣和缺乏吸引力。

人類最重要的前進動力之一,就是尋找人生經歷的意義。

我們對自己性格和能力的看法越是消極,就越不可能努力追求心中的目標,越認為自己動力不足,目標也遙不可及。

當我們自卑時,我們對積極的體驗和信息的阻擋是相當徹底的。

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