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微習慣

小到不可能失敗的習慣養成策略,八個步驟完成改變

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本書作者About the Author

斯蒂芬·蓋斯(Stephen Guise),美國自我成長暢銷作家。為了改變懶惰性格,他多年來研究各種習慣養成策略,并從2011年開始運營博客“深刻生活”(Deep Existence),為讀者提供自我成長的策略和建議。


特約撰稿人Special Contributor

Dasein,喜歡讀推理小說和歷史書。


關于本書 About the book

很多人都經歷過這樣的過程:制定計劃的時候動力滿滿、信心十足,執行的時候卻要么難以開始,要么半途而廢。你可能會因此懊惱、愧疚,責怪自己不能持之以恒。但你可曾想過,是否原因并不在于你本身,而是策略出了問題呢?

本書就給我們介紹一種更有效的習慣養成策略——微習慣。作者從大腦的工作原理和習慣的養成機制出發,講解了微習慣策略的優勢,介紹了微習慣的養成步驟和重要原則。通過把目標分成小得不能再小的微步驟,在沒有壓力和負擔的情況下就能完成,從而在不知不覺當中,輕松養成習慣。


本書金句 Key insights

只要改變的策略和知識得當,以前看是不可能的事情會變得完全可能,而且簡單明了,這就好比打開一扇鎖著的門一樣——只有拿對鑰匙才能輕松打開。

缺少好習慣的光照,生活中出現了黑暗的空洞,也許人們的壞習慣就是這么來的。它會為你指明一條新路,讓你重拾自信,給你希望。

有熱情是好事, 但我們應該把這種思維模式看作一種額外獎勵,而不是實施行動的信號。

我可不是讓你放棄感受,而是希望你不要再因為感受而放棄。

在同一天里過艱難決定的人在后來面對誘惑時屈服的可能性更高,這體現了自控力的下降。重大決定和意志力似乎需要消耗同樣的能量。

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